1、かむかむ海藻ミックスは、表示通りに茹でて冷ましておきます。

2、ほうれん草・ぜんまいは茹でて3cm に切り、
にんじんは細切りにして茹で、大豆もやしも茹でて
冷ましておきます。

3、鍋にサラダ油を熱し、おろしにんにく、豚小間切れ肉を
入れて炒め、火が通ったら、さらに1・2を加えて
さっと炒めます。

4、3にきざみキムチ・コチジャン・ドレッシング
韓国ナムルを加えて、全体をよく混ぜ合わせたら
できあがりです。

1.調味料をすべて混ぜ合わせ梅だれを作ります。

2.凍ったままの助宗だらに1をかけて、
スチームコンベクションコンビモード：
スチーム40％、温度200 度で約8 分
加熱したらできあがりです。

1、もち麦を加えて、米を炊きます。

2、たまねぎ、ピーマン、セロリ、にんじんはすべてみじん切りにします。

3、深めのフライパンにオリーブ油を熱し、おろししょうが、おろしにんにくを加えて香りを出します。

4、3に合い挽き肉、2の野菜を加えてよく炒めます。

5、野菜に火が通ったら、国産大豆(クラッシュタイプ)、カレー粉、調味料を加えてさらに炒めたらドライカレーの完成です。

6、器に炊きあがったごはん、5のドライカレーを盛り付けたらできあがりです。

1、米を炊いておきます。

2、アスパラガスは5mm 幅に輪切りにします。

3、フライパンにバターを溶かし、アスパラガス、ウインナースライス、
コーンを加えて炒めます。

4、塩、黒こしょうで味を調えます。

5、炊きあがったご飯に、4の具材を混ぜ合わせたら出来上がりです。

1、にんじんは5cm 程度のせん切りにします。
ヘルシーこんにゃくは水気をきっておきます。

2、深めのフライパンに油を熱し、にんじん、
ヘルシーこんにゃく、きざみあげ、小松菜の
順番で入れてよく炒めます。
（冷凍の小松菜を使用しているので、水分が
出ますがよく炒めて 水分を飛ばしてください）

3、2に薄口しょうゆ、みりんを入れてさらに
炒め合わせたら、最後に白ごまを加えて
軽く混ぜ合わせたらできあがりです。

1,白菜は太めの千切り、にんじん・しょうがは千切り、小松菜は3cm 幅、白ねぎは小口切りにします。

2,鍋に水、鶏がらスープの素、料理酒を入れて煮立てます。

3,2の鍋ににんじん、白菜・小松菜の芯部分を先に入れて煮ます。

4,野菜に火が通ったら水餃子、白ねぎ、しょうが、白菜・小松菜の葉の部分を入れてさらに煮ます。

5,最後に薄口しょうゆ、塩、白こしょうで味を調えたらできあがりです。

1，たまねぎは薄切り、にんじんは薄いいちょう切り、
きゅうりは輪切りにして、すべて茹でて
冷ましておきます。

2，おさかなソーは解凍します。

3，鍋にお湯を沸かし、さといもを茹でます。
茹で上がったら、ボウルに移して、
マッシャーでよく潰します。

4，3に1の野菜、おさかなソー、
ノンエッグマヨネーズタイプを
加えてよく混ぜ合わせたらできあがりです。