1.トマトピューレと水を火にかけ沸騰させ、火からおろしゼリーの素を撹拌しながら徐々に入れ、完全に溶かします。

（お好みにより熱湯の量は加減して下さい）

2.ユニットカップに流し入れ、すばやく冷やし固めます。

3.豆乳クリームに砂糖を加え、泡立てます。

4.固まったゼリーにホイップを絞ったら出来上がりです。

1.切干大根は水に浸して戻し、水気を切って食べやすい大きさに切り、茹でて冷ましたらぎゅっと絞っておきます。

2.細切りかまぼこはゆでて水気をきっておきます。

3.きゅうりは千切りにして、軽くゆで水気を切り冷まします。

4.マヨネーズとドレッシングはよく混ぜ合わせておきます。

5.1の切干大根、2の細切りかまぼこ、3のきゅうりとツナを4であえたら出来上がりです。

1.にんじんは細切りにし、キャベツは短冊に切ります。

2.野菜と水を鍋に入れ煮ます。

3.【A】の調味料と押麦を入れてさらに煮ます。

4.もずくを入れて煮えたら、解凍してよく解きほぐした凍結全卵をまわし入れて完成です。

1.　玉葱は薄いスライス、じゃがいもは角切り、パセリはみじん切りにします。

2.　バターと小麦粉を弱火で炒めてホワイトルウを作ります。

3.　鍋に油を熱し、玉葱・鶏肉・じゃがいもを炒め、スープを加えて火が通るまで煮ます。

4.　3に2のホワイトルウ、にんじんペースト、牛乳で溶かしたスキムミルク、塩、こしょうを加えます。

5.　仕上げに、チーズとパセリを加えれば完成です。

1.　調理用紙カップを準備し、ビーンズピューレーは解凍しておきます。

2.　カップにビーンズピューレー、ミートソース、フラッシュフライなす、シュレッドチーズの順にのせ、200℃のオーブンで5 分間チーズがとけるまで焼けば出来上がりです。

1　マロニーは3 分ゆでて流水で洗い、ザルにあげて水気をきります。

2　人参は長さ2cm の千切りにし軽くゆでます。

3　長芋は長さ2cm の細切りにします。

4　ボウルにすべての具材を入れて混ぜ合わせ、三杯酢を和えたら完成です。