おいしいレシピ

おかげさまでハウディは50周年!

waku

レシピ検索

waku

waku

2016年10月 1日 Posted time : 00:00 | Category : おいしいレシピ
ブロッコリーのガーリックソテー
材料(1人分:g)
ブロッコリー・・・・・・・・・・25
カリフラワー・・・・・・・・・・15
星型人参・・・・・・・・・・・・・・3
にんにく・・・・・・・・・・・・・・・0.5
ホールコーン・・・・・・・・・10
ツナ・・・・・・・・・・・・・・・・・・10
有塩バター・・・・・・・・・・・・0.5
オリーブ油・・・・・・・・・・・・0.8
醤油・・・・・・・・・・・・・・・・・・1
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・0.2
こしょう・・・・・・・・・・・・・・0.01
作り方

1 ブロッコリーとカリフラワーは固めに茹でます。

2 にんにくはみじん切りにし、ツナは油をきっておきます。

3 フライパンで熱したオリーブ油に、にんにくを入れて香りを出します。

4 星型人参、ホールコーンを炒めたあとツナを加えてさらに炒めます。

5 カリフラワーとブロッコリーを入れて、塩・醤油・こしょうで味付けし、最後にバターを加えて風味をつければ出来上がりです。




♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪

ブロッコリーをもみの木に見立てたソテーです。


♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪


201612_109.jpg

ブロッコリーエクアドル産IQF









201612_110.jpg

カリフラワーIQF

このページのトップへ

waku

最新のレシピ

menu waku

カテゴリー一覧

menu waku

ピックアップ

おすすめ商品紹介

ハウディニュース

ダイニングエクスプレス

おいしいレシピ

社員インタビュー